gainera weź mutant mass białko moze być gaspari - myofusion - b. dobre smakowo i rozpuszczalnie lub to http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html co do pompera to nox pump bedzie dobry mozesz tez poczytać - [...]
W moim przypadku te treningi trwają 1:30/2h i są raczej ciągle na wysokich obrotach ponieważ robię naprzemiennie np: Przysiad-Barki. Lub przed treningiem bieganie dość wysokim tempem lub skakanka. Np robiłem ostatnio Przysiad 16x110kg i po chwili przerwy przeszedłem do Żołnierskiego 8x60kg, Następnie po żołnierskim 16x110kg Przysiad i żołnierskie. [...]
[...] to ścierwo straszne. Jeśli chodzi o białko to bazuj na jajkach, mięsach tj. pierś, wołowina, schab, owoce morza, ryby. Jeśli chodzi o tłuszcze to tłuste morskie ryby, jajka, oliwa z oliwek, masło, orzechy włoskie. 1. Odnośnie jajek http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomo%C5%9Bci_og%C3%B3lne%2C_badania%2C_cholesterol%2E-t619144.html 2. jw. 3. jw. /pozdr
Dieta to podstawa na mase, białko do uzupełnienia braków. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html lub split paria 2x w tygodniu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Masa 2017 Trening: 3x tygodniu Reg Park's 5x5 Program - obecnie 7 tydzień 1 fazy 1x tygodniu specja na partię - właśnie skończyłem 6 tygodni specki na biceps. Raczej z łapą nie mam tak wielkich problemów jak z resztą mięśni więc będąc jeszcze na ujemnym bilansie postanowiłem zrobić tą speckę. Obecnie lecą pierwszy raz nogi. Planowane 2x 6 tygodni [...]
Ja mam zamiar zakupić swoje pierwsze białko i to chyba będzie ostrowia,chociaż ostrowia 900g 36zł a provit 85 750g i 32zł a skoro mówicie ,że ten provit taki lepszy od ostrowi to jeszcze się zastanowie :P Jak w sklepie SFD jakiś produkt jest pogrubiony (czcionka:D) to znaczy ,że to promocja czy że bardziej popularny ? (pierwsze zakupy w sfd :P)
Dieta a jesli masz jakies braki to białko ew gainer http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html A cos na poprawe wytrzymałosci lub pobudzenie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na trica 2 wystarczą, a pompki daj na koniec. Na plecy zamiast jednego wiosła, martwy ciąg, nogi ok, biceps też (2-3 ćwiczenia jak tric). Na barki wyciskanie z klaty daj, potem wyciskanie hantelek i na koniec unoszenie bokiem w górę Białko SFD, to kurczak w proszku :-) No dieta to podstawa,
[...] Wydaje mi się że było by ono pewnym ułatwieniem w jadłospisie. Ale Tobie nawet Szefowa na początku napisała że lepiej dobić prochem niż jeść batoniki, nieprawdaż? :-). Tu masz link do dziennika Sheep. Ona też jest bezmięsna.. http://www.sfd.pl/DT_Sheep_podsum._str.24%2Fdruga_str46-t867814.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-03-24 12:39:06
Witajcie. Wcześniej miałam problemy jak dobić białko, a teraz muszę uważać, żeby go nie przekroczyć \-) Dzień NT http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png + Suple tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab + Warzywa pomidory, fasolka [...]
Zamowilem BCAA z AllNutrition, na sfd jest akurat dobra promocja. Nigdy nie stosowalem aminokwasow, wiec mam pytanie dotyczace dawkowania. Wg instrukcji BCAA AllNutrition stosujemy jedna porcje przed treningiem, jedna po. Po treningu jak pisalem wczesniej popijam bialko (ON Gold Standard) ktore wg opisow zawiera BCAA, niestety nie wiem w jakiej [...]
Bialko i bcaa, jesli starczy witaminy i mineraly mozna jeszcze dorzucic i to wszystko Z bialek z pozycji cena/jakosc sprawdz bialka sfd, ostrowitu Bcaa activlab xtra, badz sfd Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-12-30 20:34:58
"Inny trening" - co to znaczy? Na SFD jest naprawde duzo metod treningowych Kazdy znajdzie cos odpowiedniego dla siebie. Co do diety - widze to tak: Najwazniejsza role gra tutaj bilans kaloryczny. Nie da rady "rosnac" na ujemnym bilansie. Tak wiec jezeli trzymasz dodatni bilans, zauwazysz efekty. "Normalna" dieta [...]
Jak pijesz białko po to nie musisz brac BCAA. BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_+_60gratis!!-opis25765.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_+_Cytrulina-opis26334.html
widzisz, sprawa nie wygląda tak prosto jak chcesz się w naszym towarzystwie obracać. najpierw musisz wejść tutaj: http://www.sfd.pl/Poryte_mariany%2C_owlosione_plecy%2C_wszystko_albo_nic%2Cto_my_polacy.._-t896807-s168.html#post7 i przywitać się, napisać w ilu mieszkacie na flacie, co nosisz w plecaku a na koniec musisz obrazić warezza. podpowiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zadne białko ci sie nie przyda to nie zloty środek , musisz sobie ułozyc odpowiednie odzywianie i masa pójdzie , poczytaj te artykuły Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
Tutaj masz opisane wszystkie zalecane źródła białka. Nie ma czegoś takiego jak białko na sen: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html